프리다이빙 프렌젤 성공기

프리다이빙 시작하면 프렌젤 이퀄라이징이라는 압력평형 기술에 대해 배우게됩니다.

크게 두부류로 나뉩니다.

잘되는 사람

잘안되는 사람

 

나는 프렌젤 이퀄라이징이 안되는 사람

지난 포스팅을 보고 오면 내가 얼마나 당황했는지가 있다.

프렌젤 이퀄라이징 실패 포스팅

프리다이빙 1일차 업체선정, 프렌젤 이퀄라이징실패

처음 실패를 맛보고 올림픽수영장 5미터 풀 바닥에도 못들어갈 정도였다.

 

그래서 이런저런 유튜브를 엄청 찾아보고 나름의 노하루를 만들었다.

밑에는 그 노하우와 생각을 정리한 포스팅이다.

프렌젤 이퀄라이징 나만의 노하우 포스팅

프리다이빙 프렌젤 이퀄라이징 나만의 노하우!

자신감이 차올랐고 강사님께도 기대하셔라 완전 달라진 모습을 보여주겠노라 장담했다.

그리고 용인딥스테이션에서 만났다.

내가 만든 프렌젤 이퀄라이징의 노하우는 발렌젤(발살바+프렌젤)이였다.

결국 두번째 강습도 제대로 다이빙해보지 못하고 프렌젤 강의를 들어야했다.

강사님의 프렌젤 요령은 이러했다.

• 코를 막는다
• 성문을 닫는다
• 혀뿌리(?)를 올린다

나는 일단 혀뿌리가 뭔지 모르겠고 자유자재로 쓰지않는 근육인거같았다.

그래서 다시 유튜브를 찾아봤다.

 

거울보고 연습하자

여러 유튜브를 보다보니 거울보고 연습해보라는 얘기가 있었다.

• 거울앞에 선다
• 코를 막는다
• 소리가 나오지 않게 성문을 닫는다
• 입을 벌려 혀모양을 본다
• 턱을 움직이지 않는다
• 혀끝은 아랫니에 고정
• 억 소리를 낼때 혀의 움직임을 본다

억소리를 낼때 혀의 앞이 움직이는게 아니라 목젓과 가까운 쪽(혀뿌리)이 둥그렇게 위로 올라오는게 보였다.

물론 성문을 닫고 프렌젤을 연습할때는 소리를 내선 안된다.

그렇게 입벌려서 거울보며 프렌젤을 연습해 귀가 뚫리는 느낌을 받는다면

그때부터 입을 닫고 계속 연습한다.

 

확실히 나는 잘 안쓰는 근육이라 그런지 몇번만 연습해도 귀밑 턱근육이 당기는 느낌을 받았다.

거울보고 연습하는게 정말 큰 효과를 발휘한거같다.

 

결국엔 다이빙 성공

느낌을 충분히 받아서 드디어 3번째 강습을 받으러 갔다.

근데 또 헤드퍼스트만 하면 안되더라.

이런저런 시도를 하다가 강사님이 혹시 코를 제대로 안막은거 아니냐고 물어봐주셨고

손모양을 바꿔 코를 더 제대로 막고 덕다이빙을 했다.

뻥뻥 뚫리는 프렌젤을 경험하게 되었다.

바로 16미터 바닥까지 갔다왔다.

코 잘막는거 되게 중요하다.

 

첫 성공후 상승하는 모습

프렌젤 이퀄라이징

정말 힘들게 했던 기술이지만

요령만 잘 터득하고 계속 연습해서 압력만 높이면

자신감이 확 차오르는 거 같습니다.

 

[요약]

거울보고 연습하기

혀뿌리 올리기

코 제대로 막기