프리다이빙 프렌젤 이퀄라이징 나만의 노하우!

프리다이빙 첫번재 강습에서 프렌젤 이퀄라이징이 안되서 엄청 허덕였다.

프리이멀전에서 헤드퍼스트 하다보니 프렌젤이 안되서 계속 올라왔다.

너무너무 속상하고 충격적이였다.

스포츠 자체에서 트롤이였던적이 없었고

특히 물놀이에서만큼은 허덕여본적이없었다보니

진짜 충격 그 자체였다.

 

그래서 강습끝나고 집에가는 동안 계속 유튜브로 프렌젤 이퀄라이징을 찾아봤다.

이 영상 저영상 참 많다만 개인적으로 

https://youtu.be/bJ_Qd8SJUWA

이 영상이 제일 잘맞았다.

 

내가 안됐던 이유를 복기해보자

발살바만 해오다보니 배에 힘을 주어 귀를 뚫는게 익숙했다.

프렌젤도 같은 방식인데 배가 안움직이게 살살하는줄 알았다.

결론부터 말하면 방식이 아예 다른거같다.

전문용어 이런거 다 빼고

코에 공기를 채워 혀로 압력을 가해 코로 나가야할 공기가 귀로 나가는것. 배에는 절대 힘주지 않는다.

 

영상도 많은 참고가 됏지만

결국 내 감을 찾는 방법이였을뿐

나만의 노하우

1. 숨을 들이마신다
2. 코를 막는다.
3. 배에 한손을 올려본다.
4. 코에 바람을 읏 소리를 내듯 채운다.
5. 혓바닥을 입천장에 올려붙인다.
6. 제일중요!! 귀를 움직일때 쓰는 근육을 움직인다.
7. 침삼키는 느낌으로 해도 되는거같다.

나는 귀를 움직이는 방식으로 하니까 잘된다.
이거는 어디 유튜브를 보고 한게 아니라 하다보니 어? 나는 귀를 움직이니까 잘되네? 싶어서 감을 이걸로 잡았다.

 

계속 계속 이 감을 잃지않으려고 수시로 연습한다.

이글을 쓰면서도 연습중이다.

다음 강습때 바로 실습해볼 예정이고 잘되면 나는 다시 물의 남자로 복귀한다. 아자!!